dieta zeby

ŚRODA I CZWARTEK Środa weszła mocno energetycznie, czułam że mogę góry przenosić, trening zrobiony bardzo dokładnie, mimo tłumu na siłowni. Pierwszy raz ćwiczyłam w słuchawkach i zlamiłam okropnie, bo zapomniałam, że nikt poza mną tej muzyki nie słyszy i śpiewałam na głos… a głos mam do baletu %-) Dieta na 100%, nie mam na ten moment pokus, ale [...]

[...] pracy, ale żeby nie było, że tak bardzo bardzo źle, to zaowocowało TRZEMA TONAMI miodu. Nie opuszczałam też zajęć na trxach i PWR, a dzięki Krystianowi (DZIĘKI, MUMINKU) dieta nie była żadnym obciążeniem, bo po powrocie z pracy zawsze czekała na mnie micha gorącego żarcia. W weekend wzięłam udział w szkoleniu z produkcji midów pitnych więc [...]

No właśnie, to mi się wydaje właśnie głupie. Dieta dopiero od października, a kretka już była. Ja bym wolał wydawać kase na co innego. Ale też dużo zależy od budowy. Bo ja np z masą nie mam żadnych problemów, a żeby redukować, to mnie aż coś w środku boli xD. A jak ktoś ma problem z masą, to może ładuje się prochem, żeby tylko coś ruszyło? Nie [...]

[...] pochopnych wniosków po pierwszym tygodniu, nawet jeśli zaczyna się rysować jakaś linia. Po prostu zapobiegamy atakom paniki - jestem na diecie od tygodnia i (nieptrzebne skreślić) przytyłam kilogram / nic się nie zmieniło / to jest dieta cud, bo schudłam 2 kilo. Nie twierdzę, że to świetne rozwiązanie i że tak trzeba. Dzielę tym, co ja robię.

[...] to szeroka obrecz narkowa, waska talia i waskie biodra , wiec jak sie przylozysz zarono do diety, jak i treningu, to wyjdzie nam piekna spprtowa sylwetka. No to dzialaj z dieta dalej, cwicz sumiennie, a na peeno bedzie dobrze!!! Pptrzeba jednak troche czasu, zeby orhanizm zaskoczyl i cos zaczelo sie dziac. Od problemow z tarczyca sa tu [...]

widze ładnie sie za to wziales, z glowa i dieta. ;] co do tych przerw skracaj do niezbednego minimum miedzy cwiczeniami a jesli dasz rade nie rob wcale. Tak samo przerwy miedzy obwodami im szybciej tym lepiej oczywiscie ze 3 min nalezy poczekac. co do cwiczenia 4 aby robic to bardziej technicznie i nie czuc tych "rak" wypychaj klate do [...]

[...] witamin, błonnika a Ty rozpisujesz głównie warzywa, które nie są jedzeniem. Brak równowagi w tłuszczach - jest oliwa z oliwek a gdzie masło i wielonasycone? Przy zapotrzebowaniu 72g tłuszczów (jak wyliczyłaś) każdego z rodzajów powinnaś dziennie spożyć po 24g. Podsumowując - dieta na przeżycie a nie dla osoby aktywnej, uprawiającej sport.

borygo77 - w teście creasteronu, link w podpisie opisany jest dzień po dniu mój trening, dieta i suplementacja, teraz nie chciałem zanudzać. Ale faktycznie teraz wprowadziłem kilka zmian w treningu także będę na bieżąco publikował. DARNOK35 - wspólna pasja i wspólny dziennik wydał nam się czymś ciekawym, cały czas jeszcze namawiamy 18-to letniego [...]

[...] przerwy poczytaj również o systemie ud2 - mógłby się sprawdzić w tym wypadku Dzięki za odpowiedź. Sprawdziłem pobieżnie system ud2 i niby fajnie ale mocno rygorystyczna dieta. Chodzi mi o to, że takie "szybkozmienne" jedzenie jest trudniejsze, trzeba to bardziej planować z wyprzedzeniem chociaż jednego dnia żeby nic nie zabrakło w lodówce. [...]

Hmm- jeśli ma być szczerze, to nie będę się znęcał i powiem, że jak na rok treningów jest delikatnie mówiąc kiepsko … Problemem musi być zła dieta w połączeniu z nieproporcjonalną w stosunku do niej aktywnością fizyczną. Przy twojej obecnej wadze i wyglądzie powinieneś stosować dietę redukcyjną żeby pozbyć się widocznej nadwagi. Twoje [...]

PODSUMOWANIE Pora na podsumowanie mojej prawie 50-dniowej walki z fatem z czego 35 dni zostało zrelacjonowanych na forum. Pierwsze 2 tyg (okres "15" HST) nie został opisany z tej racji że nie miałem jeszcze wtedy supli które chciałem na sobie przetestować. Moja suplementacja ograniczona była wtedy tylko do TSE, HMB, carbo, protein i [...]

[...] i uczestnicze w harpaganach i kieratach czyli 100 km w 24 h i wychodzi mi to w miare nieźle. Na tą chwilę największe słabe punkty które widze teraz po waszych uwagach to dieta i chaos treningowy. Sam natomiast czuje, że mam słabe wyniki w pompkach (40 na minute), brzuszkach (41 na minute) , podciągnięciach na drążku w nachwycie i podchwycie [...]

Widze temat o BCAA to zapytam tutaj bo po co zakładać nowy dla jednego prostego (a może nie) pytania. Zaczynam niedługo trening redukcja nadmiaru sadła + poprawa kondycji czyli regularne bieganko po lesie. Zaopatruje się w spalacz i chciałem zapytać czy powinienem zaopatrzyć się w BCAA żeby nie spalić sobie dobrego mięcha. Dieta jest dość [...]

[...] Faktycznie widzę, że mam mniej w pasie i sylwetka lepiej wygląda w lustrze a waga rośnie minimalnie. Czy to faktycznie efekt powrotu do treningów, czy źle zaplanowana dieta? Tabata w moim przypadku jest idealna, bo zajmuje mało czasu, (którego przy dwójce dzieci nie ma za dużo na koniec dnia) a daje popalić. No i nie muszę a nawet nie [...]

DZIEŃ 4 - wczoraj Rano bieganie, później zakupy, obijanie się, trening, uczelnia, kawa ze znajomą i relaks w domowym zaciszu %) ------------------------------------------------ DIETA + suplementacja: ~FireFit 2 caps 1a) Wake Up 35g - trucht 30 min 1b) 3 jajka na półtwardo, pomidor 2) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + marchew ~200g jog [...]

PULL 1. Snatch rampa 3 30kgx3 / 40kgx3 (13 serii) 2. Olympic RDL Rampa 5 50kgx5 / 60kgx5 / 70kgx5 / 80kgx5 / 90kgx5 / 95x3 3. Barbell Pull-up Rampa 5 drążek niedostępny, więc trzeba sobie było radzić inaczej 6 serii po 5 powtórzeń 4. Barbell Row Rampa 6 30kgx6 / 35kgx6 / 40kgx6 / 45kgx6 / 50kgx6 / 55kgx6 5. Modlitewnik RAMPA 10 13kgx10 / 18kgx10 / [...]

Czy jeśli zaczynam redukcję (jest to moja pierwsza dieta) i ciągle chodzę najedzony mimo tego, że brakuje mi wciąż sporo do dziennego zapotrzebowania (ok. 2000 kcal przy ok. 3100 zapotrzebowania) to powinienem jeść "na siłę", żeby dobić do tych 2800-3100, żeby potem było z czego ciąć, czy mam jeść wtedy, kiedy jestem głodny? I drugie pytanie: czy [...]

Czy jeśli zaczynam redukcję (jest to moja pierwsza dieta) i ciągle chodzę najedzony mimo tego, że brakuje mi wciąż sporo do dziennego zapotrzebowania (ok. 2000 kcal przy ok. 3100 zapotrzebowania) to powinienem jeść "na siłę", żeby dobić do tych 2800-3100, żeby potem było z czego ciąć, czy mam jeść wtedy, kiedy jestem głodny? I drugie pytanie: czy [...]

[...] modelkę. tak, jak zresztą widać, są pewne wymogi w modelingu, modelki nie mogą sobie pozwolić na jakiekolwiek mięśnie, musi być wygląd a'la Oświęcim, więc, siłą rzeczy, dieta też musi być jałowa i niskokaloryczna, żeby tak wyglądać, tzn, zagłodzić organizm i spalić mięśnie i w dalszej kolejności tłuszcz. jeśli chodzi o ćwiczenia, to też, [...]

3-4 razy w tyg siłownia po 1-2 h ( dziś było prawie 2 h) zastanawiam się, jak jeść, żeby było dobrze, żeby schudnąć ładnie,ale też nie jeść zbyt mało kcal. moje ppm to 1379 kcal a cpm 1930-2344 kcal ( bo nie wiem, czy tyle czasu na silce tyle razy w tyg to niska czy srednia aktywnosc fizyczna). ile kcal powinnam zjeść na śniadanie, ile na II [...]